怎么缓解眼睛疲劳和用眼过度
2022.05.24 08:22缓解眼睛疲劳和用眼过度可以做远方凝视、熨眼法等。
1.远方凝视法。远方凝视法需要在10米以外的绿荫处，可以选择草地或绿树，双眼放轻松，不要眯眼，向远方草地或绿树凝视25秒，期间不要总眨眼睛，可以全神贯注地辨认绿叶的轮廓以及结构。在远方凝视25秒之后可以把左手掌上举到略高于眼睛前方的30cm处，根据掌纹的分布，从头到尾看清每一条掌纹。反复训练10~20分钟左右，每天可进行3次。远方凝视绿色可以减轻眼疲劳，对用眼过度引起的视物模糊也有效果。
2.熨眼法。熨眼法是用双手相互摩擦，在手掌发热之后，趁热用双手掌心捂住眼睛，散热后打开双手并猛然睁开眼睛。反复做3~5次左右，可以增加眼睛周围的血液循环，缓解眼部疲劳和用眼过度引起的不适。
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