多喝水能促进新陈代谢吗

2021.12.28 14:46

新陈代谢是人体新旧物质交替的一个过程。让体内的毒素和垃圾排出体外，吸收新的物质，不断地更新体内的物质，燃烧热量，维持体内各个器官的运行。人们也一直非常注重促进新陈代谢的方法，那我们平时喝水能够促进新陈代谢吗?

多喝水能促进新陈代谢吗?

多喝水能够促进新陈代谢。喝水可以促进胃部和肠道的蠕动，对促进人体的新陈代谢有一定的作用。

另外喝水也能使肾脏加速代谢排出人体的毒素，所以喝水能够促进新陈代谢，但是喝水对促进新陈代的作用是有局限性，人们每天的饮水量大约在1550ml左右，饮水量是有效的，饮水过量也会造成身体不适，所以不能单纯地靠喝水去促进新陈代谢。如果想要促进新陈代谢还可以尝试以下几种方法：

1.适量进食碱性食物。容易胖的人血液中酸性较多，新陈代谢相对较差，可以选择吃含有碱性食物，如：芹菜、葡萄、番茄、菠菜等，帮助平衡血液的酸碱度，慢慢将酸性易胖体质改变碱性体质或中性体质，新陈代谢就能慢慢地恢复正常。

2.足够的热量。人体要有足够的热量才能促进新陈代谢，平时吃饭时可以多摄入优质蛋白，少吃含有脂肪、碳水化合物较多的食物。

3.适量的运动。身体新陈代谢比较慢也可以适当地进行有氧运动，如打太极、骑单车、慢跑、跳绳等对脂肪的消耗能够起到有效的作用。从而加快体内新陈代谢。

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