预防早泄的十大妙招，中年男人的福音

2020.07.22 09:29

早泄简直是每个男性的噩梦，虽然是小问题，但会影响性生活质量，甚至会诱发其他性功能障碍，因此需引起重视，那该如何预防早泄。
如何预防早泄？
1、夫妻多沟通交流

性生活前情绪可影响男性射精，情绪太紧张或激动等可引起早泄。所以夫妻间要多进行沟通和交流，一味地埋怨和责备起不到任何作用，反而会加重心理负担。正确的方法是需选择正规医院找出原因，然后共同治疗。

2、保持规律生活
合理安排作息，做到早睡早起，多参加体育锻炼，如练气功或散步等能调节紧张不安的情绪，提高身体素质。

3、了解性知识
多了解一些关于性方面的常识，掌握正确的性爱方法，同时要知道性反应过程。不能过度禁欲，以免影响雄激素释放。

4、建立和谐的家庭环境
夫妻之间要互相体贴以及配合，建立和谐且美满的家庭环境。不能纵欲，过度疲劳时也不能勉强性爱。

5、控制性爱次数
不能有剧烈的性欲冲动，不能用二次性爱方式来延长射精时间，会影响身体健康，同时加重早泄。

6、降低阴茎抽动速度
在性爱过程中需注意动作缓慢，减少阴茎抽动的速度，这样能降低性刺激。同时女性也要积极主动的迎合，尽早获取性高潮。

7、调节情绪
若性生活前担心女性会怀孕、怕性能力不强等，会使得男性过度紧张、恐惧或自卑，从而减少性能力。因此需保持精神放松，不能想太多。

8、锻炼意志
心理因素可导致早泄，只要有过强的心理素质，就能杜绝早泄发生。所以应多参加体育锻炼来提高身心素质，增强自己的意志力。

9、调整好饮食
在日常生活中应多吃具有补肾固精功效食物，如牡蛎天、甲鱼、猪腰和蛋类等。

10、戒掉坏习惯
生活中的一些坏习惯也会引起早泄，因此需戒烟戒酒，避免熬夜，控制手淫次数，避免出现婚前性行为。

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