毕叶 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 内分泌科

多晒太阳能预防骨质疏松吗

2024.09.06 17:52

多晒太阳能够预防骨质疏松。

阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D,而维生素D对于钙的吸收和利用起着至关重要的作用。当人体缺乏维生素D时,肠道对钙的吸收会减少,即便摄入了足够的钙,也无法被充分吸收和利用,进而容易导致骨骼中的钙流失,引起骨质疏松。通过晒太阳来获取充足的维生素D,可以有效提高钙的吸收率,帮助维持骨骼的健康,降低患骨质疏松的风险。

晒太阳不仅有助于预防骨质疏松,还对人体有其他诸多益处。可以调节人体的生物钟,改善睡眠质量,让作息更加规律。同时,适度晒太阳还能增强人体的免疫力,帮助身体更好地抵御疾病。而且,在晒太阳的过程中,还能获得一定的心理放松和愉悦感,这对于缓解压力和改善情绪状态也非常有益。晒太阳也需要注意适度,避免在强烈的阳光下长时间暴晒,以免对皮肤造成损伤,如晒伤、晒黑甚至增加皮肤癌的发病几率。可以选择合适的时间段,如上午或傍晚时分,并且根据自身情况合理控制晒太阳的时间。正确合理地晒太阳对于预防骨质疏松和保持身体健康是非常重要的。