杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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吃芹菜可以预防高血压吗

2024.09.10 18:14

吃芹菜在一定程度上可以帮助预防高血压。

芹菜中富含多种营养成分,对预防高血压有一定益处。首先,芹菜含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,减少胆固醇的吸收,有助于维持血管弹性,从而对血压的稳定起到积极作用。其次,芹菜中含有一些具有舒张血管作用的物质,比如芹菜素等,能够帮助改善血管的紧张状态,在一定程度上降低血压。芹菜是一种低钠高钾的蔬菜,钾元素可以促进钠的排出,有助于调节体内电解质平衡,进而有利于血压的控制。

从更广泛的角度来看,预防高血压不能仅仅依靠吃芹菜这一种食物。健康的生活方式对于预防高血压至关重要。这包括保持均衡的饮食,除了适当多吃芹菜等蔬菜外,还要控制盐、油的摄入,增加全谷物、水果等的摄入;适度运动,如每周进行一定量的有氧运动和力量训练;保持良好的心态,避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中;保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复;戒烟限酒等。只有综合采取多种措施,才能更有效地预防高血压的发生和发展。同时,对于有高血压家族史或其他高危因素的人群,还需要定期监测血压,以便早期发现异常并及时采取干预措施。芹菜对预防高血压有一定帮助,但要实现良好的预防效果,需要将其与健康的生活方式相结合。