单纯舒张压比较高可通过改善生活方式、减轻体重、增加运动、减少钠盐摄入、保持良好心态来调节。具体分析如下:
1.改善生活方式:长期的不良生活方式如熬夜、吸烟、酗酒等,可能导致神经内分泌调节紊乱,引起舒张压升高。改善生活方式,规律作息,戒烟限酒,有助于维持血压稳定。
2.减轻体重:肥胖是导致舒张压升高的常见原因之一。过重的体重会增加心脏负担,使血液循环受到影响,进而导致血压升高。通过合理的饮食控制和适当的运动来减轻体重,能有效降低舒张压。
3.增加运动:适当的运动可以增强心肺功能,促进血液循环,改善血管弹性,有助于降低舒张压。建议选择适合自己的有氧运动,如快走、游泳、慢跑等,每周至少进行150分钟。
4.减少钠盐摄入:高盐饮食会导致水钠潴留,增加血容量,从而使血压升高。减少钠盐的摄入,每天不超过6克,有助于控制舒张压。同时,也要注意避免食用高盐的加工食品。
5.保持良好心态:精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会导致交感神经兴奋,引起血压升高。保持平和、乐观的心态,学会释放压力,对控制舒张压非常重要。
对于单纯舒张压较高的情况,需要综合采取多种措施进行干预。如果经过一段时间的生活方式调整,舒张压仍居高不下,应及时就医,在医生的指导下进行药物治疗。同时,要定期监测血压,了解血压的变化情况,以便及时调整治疗方案。
相关推荐
血压的高压和低压分别代表什么
老百姓平时所说血压中的高压和低压,在医学术语里面,分别称为收缩压和舒张压。举个例...
2020-01-02 20:11:29 96次点击
低压是舒张压吗
老百姓说的低压就是医学专业术语舒张压,比如一个血压值150/70毫米汞柱,70就...
2020-01-06 21:55:10 224次点击
舒张压偏低是什么原因怎么治疗
舒张压正常值是60-90毫米汞柱。在临床工作中会发现,在年轻人舒张压都是正常的,...
2020-01-02 20:24:12 282次点击
高脂血症会引起舒张压高吗
高脂血症出现时血压舒张压会有进一步升高。高脂血症和高血压、糖尿病是人体当中最常...
2020-03-10 20:26:30 418次点击
收缩压高舒张压低怎么办
患者的收缩压高,舒张压低,一般见于老年的高血压患者。建议患者关注血压的变化,经常...
2022-05-25 17:19:42 543次点击
单纯舒张压高是高血压吗
单纯舒张压升高是高血压的,单纯舒张压高,指的是舒张压超过90mmHg的现象。目...
单纯舒张压一直高怎么办
单纯舒张压一直高,需要尽早到医院完善相关的检查,如心电图、超声心动图、动态血压、...
单纯舒张压比较高需要吃药吗
单纯舒张压比较高是否需要吃药,关键是看升高的程度。如果只是轻度地升高,特别是舒...
单纯舒张压高要紧吗
单纯舒张压升高也是要引起重视的。因为舒张压升高也是高血压的一种类型,如果控制不好...
单纯舒张压增高是高血压吗
单纯舒张压增高,只要舒张压的测量值达到或超过了90mmHg也属于高血压。对于高血...