月经第一天可以适量喝一些红糖姜茶,如果伴有痛经的症状,适当喝一些红糖姜茶,还可以起到益气补血、活血化瘀、促进血液循环的作用,还能帮助调理月经,让经血顺畅排出。
在经期应该要注意营养摄取,饮食宜丰富,可多元化摄取食物,多吃一些新鲜的蔬菜、水果以及含蛋白质高的食物,尽量不要吃生冷、辛辣且刺激的食物。
注意休息,要有充足的睡眠时间,要避免熬夜,避免过度劳累,生活要有规律,养成良好的生活习惯和饮食方式,保持经期卫生清洁,一定要保持心情的舒畅。
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