经常走路对膝盖的伤害大吗

2022.06.21 15:45

经常走路对膝盖有一定伤害，主要与走路方式、路况以及走路前是否热身有关，具体如下：

一般情况下，适度走路对膝关节或膝盖没有明显伤害，因适度活动可以增强关节囊及周围韧带的韧性，可以加快肢体血液循环，还可以促进局部代谢。

但是如果走路方式不正确，如走路时踢着走、压着腿走、踮着脚尖走，或是用外八字、内八字等不良姿势走路，会加重膝盖的负荷增加膝盖磨损。如果长期用不良走路姿势走长距离路段，可能会出现膝盖、软骨、肌腱、滑膜甚至骨质损伤，长此以往会出现膝关节滑膜炎、骨关节炎等。

如果行走在山坡、台阶等处，对膝关节的损伤会比较大，因为在走有坡度的路段时，膝盖承受的力量比在平地时大，会加重对膝关节的磨损，从而可能引起膝关节内无菌性炎症。

再者，如果长距离走路，没有注意在锻炼前适当热身，也容易造成膝盖的骨质、韧带等结构损伤。

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