有没有对治疗早泄有帮助的运动

2024.10.21 14:13

有一些运动对治疗早泄有帮助，例如凯格尔运动和有氧运动等。

凯格尔运动最初是为了改善女性盆底肌功能而设计的，但男性也有类似的肌肉，即耻骨尾骨肌PC肌。通过锻炼PC肌，可以增强对射精的控制能力。男性进行凯格尔运动时，可以尝试在排尿过程中中断排尿，此时收缩的肌肉就是PC肌。找到这块肌肉后，就可以进行有规律的训练。比如每天进行3组，每组收缩PC肌5-10秒，然后放松10秒，重复10-15次。长期坚持这种训练，能够提升PC肌的力量，从而在性生活中更好地控制射精。

有氧运动对于改善早泄也有积极意义。像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以提高身体的整体健康水平，增强心血管功能，促进血液循环。良好的血液循环对于男性生殖系统的健康至关重要。当血液循环改善后，阴茎海绵体能够更充分地充血，勃起功能会得到提升，同时也有助于缓解焦虑情绪。焦虑是导致早泄的一个常见心理因素，而有氧运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，减轻焦虑和压力，从而间接地对早泄起到治疗作用。规律的有氧运动还能帮助控制体重，避免因肥胖导致的内分泌失调等问题影响性功能。这些运动如果能够长期坚持，对于改善早泄状况会有一定的帮助。

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