断断续续睡觉算睡觉吗

2023.11.02 22:33

断断续续睡觉通常也算睡觉，只不过睡觉的质量比较低。

正常情况下，人体的睡眠周期分为浅睡眠与深睡眠，而刚入睡的一段时间，则会处于浅睡眠的状态，此时大脑皮层处于兴奋状态，是一种似睡非睡的情况，也就是上述所指的断断续续睡觉，这种情况会持续4个小时左右。而随着时间的推移会逐渐过渡到深睡眠，进入深睡眠之后，机体大脑皮质细胞是处于一种休息状态，此时睡觉通常会比较踏实，也能够使机体得到充分休息。

如果出现浅睡眠时间过长的情况，可能是睡眠环境过于嘈杂，比如存在噪声，可以通过保持睡眠环境安静的方式缓解。但也不排除与病理原因有关，比如神经衰弱，此时可以通过医生指导服用谷维素片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等药物改善。

睡前应当尽量避免饮用浓茶，咖啡等饮品，也会影响正常睡眠。

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