张忠浩 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等 儿科 去问诊

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八岁孩子90斤怎么减肥

2022.06.18 15:48

八岁孩子90斤,可以通过控制饮食、适当运动等方法进行减肥。

1.控制饮食。八岁的孩子还处于生长发育比较快速的阶段,因此应注意饮食的情况。可以在维持正常生长发育的前提下,适当减少高脂肪以及高热量的食物,像高糖的食物也不建议过多食用。此类食物在进食之后,可能会产生较多的热量,当较多的热量沉积之后,则有可能会形成脂肪,从而引起肥胖。此外,在孩子的生长发育期间,建议进食优质蛋白以及富含维生素、矿物质的食物。例如适当进食新鲜的水果与蔬菜,还应适当进食鸡肉、鱼肉、猪瘦肉等肉类食物。

2.适当运动。在平时可以结合孩子的身体情况,适当进行有氧运动。对于平时不经常参加体育锻炼的孩子,早期的运动量应避免过多,可以循序渐进增加运动时间以及运动量,让孩子有充分适应过程。常见的运动包括跑步、跳绳、游泳等,通过增加运动可以加速体内热量代谢,从而促进脂肪燃烧。