脚扭了应该用热敷还是冷敷来消肿

2024.11.05 14:42

脚扭了在急性期通常是72小时内应该用冷敷来消肿，而在急性期过后72小时后则可以采用热敷。

冷敷的原理在于，脚扭伤后局部软组织会受损，小血管破裂出血，进而导致肿胀。冷敷能够使局部血管收缩，降低血管通透性，减少血液渗出，从而减轻肿胀程度。同时，冷敷还可以降低局部神经的敏感性，起到一定的止痛效果。比如，可以使用冰袋或者冷毛巾敷在扭伤的部位，每次冷敷15-20分钟左右，每隔1-2小时冷敷一次。

热敷则适用于脚扭伤后的恢复期。此时，出血已经停止，热敷能够促进局部血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于受损组织的修复。热敷的方式有很多种，像用热毛巾、热水袋等敷在受伤处，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。热敷的时间可以稍长一些，每次20-30分钟，每天可进行3-4次。如果脚扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈或者活动受限，应及时就医，排除骨折等严重损伤的可能。

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