坚持午睡能养生吗

2021.08.24 09:36

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，要是在中午能美美地睡上一觉或者眯一小会都能给身体带来不小的放松。那么，你在坚持午睡吗，坚持午睡能够养生吗?

坚持午睡能养生吗?

大量研究证明，适当的午睡是可以养生的。

1.适当的午睡可以提高记忆力。大量的研究证明，中午适当的午睡有助于大脑得到一定的休息，更有利于对上午所学知识的记忆与巩固，而且有利于提高下午的工作或学习效率。这适用于学生和工作的所有人。

2.适当的午睡有助于降压。人在中午的时候午睡30分钟左右，能够很好地促进人体各激素水平的平衡，大大降低心脑血管疾病的发生概率，这同样有效于降低血压，保持人的健康。

3.适当的午睡可以预防近视，缓解眼睛疲劳。现如今人们常常需要面对电脑、手机很长时间，容易造成用眼过度，这时如果能够在中午午休一会，可以很好地缓解眼部疲劳，使眼球睫状肌得到休息，进而能够很大程度的缓解眼部疲劳，预防近视的发生。

4.适当的午休有助于护肝。中医认为在中午的时候，人的阳气最旺，午休可以护肝。

我们可以看出，在中午的时候适当的午休能够为身体带来非常多的好处，我们可以养成午休的好习惯。但是午休的时间以30分钟左右为宜，睡得时间太长会出现“睡不醒”、头晕、乏力等情况的出现。

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