黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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失眠可以经常看电视吗

2024.09.06 17:53

失眠时不建议经常看电视。

当处于失眠状态时,经常看电视可能会带来一些不利影响。首先,电视节目内容可能会引起情绪波动,比如一些紧张刺激的剧情或画面,这会进一步使大脑兴奋,加重失眠状况。其次,看电视通常是在一个相对固定的姿势下进行,长时间保持这种状态容易导致身体疲劳和不适,反而让身体难以放松进入睡眠状态。而且,电视发出的光线也可能会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素对于调节睡眠节律起着重要作用,这会扰乱正常的睡眠机制。经常看电视可能会让人形成一种习惯,将其视为缓解失眠的方式,但实际上这并不能从根本上解决失眠问题,还可能会让人对电视产生依赖,不利于培养健康的睡眠习惯。

从更广泛的角度来看,失眠时应该寻找更合适的方法来改善睡眠状况。比如可以尝试进行一些放松的活动,如深呼吸、冥想、瑜伽等,让身心得到舒缓和放松。营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境也非常重要,有助于提高睡眠质量。同时,保持规律的作息时间,避免睡前摄入咖啡因或大量液体,减少夜间起夜次数。如果失眠问题持续且严重影响生活,应及时寻求专业医生的帮助,进行科学的评估和治疗,而不是仅仅依靠看电视这种方式来应对。对于失眠者来说,经常看电视并不是一个好的选择,应该采取更积极有效的措施来改善睡眠。