杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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动脉粥样硬化预防

2024.09.10 18:15

动脉粥样硬化可以通过以下方式进行预防。

首先,保持健康的生活方式至关重要。这包括合理饮食,减少高胆固醇、高脂肪和高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。规律作息,保证充足的睡眠,避免长期熬夜。适度运动,如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、游泳等,可增强心肺功能,促进血液循环,有助于控制体重和血压、血脂等。戒烟限酒,因为吸烟会损伤血管内皮,而过量饮酒也会对血管造成不良影响。

其次,要积极控制各种危险因素。定期体检,监测血压、血脂、血糖等指标,若发现异常,应及时就医并遵医嘱进行治疗和调整。对于患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群,要严格按照医生的建议进行规范治疗和管理,将各项指标控制在合理范围内,以降低动脉粥样硬化的发生风险。同时,要学会调节情绪,避免长期处于紧张、焦虑、压力大的状态,保持良好的心态。

还应重视早期筛查和干预。尤其是对于有家族病史、年龄较大、肥胖等高危人群,更要提高警惕。可以定期进行颈动脉超声等相关检查,以便早期发现动脉粥样硬化的迹象,并采取相应的措施进行干预和治疗。通过以上综合措施的实施,能够在很大程度上预防动脉粥样硬化的发生和发展,维护血管健康,提高生活质量,降低心脑血管疾病的发病风险。每个人都应该树立预防意识,从日常生活的点滴做起,为自己的健康负责。