按摩天枢穴、支沟穴、大肠俞穴等部位有助于排便。
天枢穴位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。是大肠的募穴,按摩此穴可以调节大肠的功能,促进肠道蠕动,改善便秘症状。支沟穴位于前臂后区,腕背侧远端横纹上3寸,尺骨与桡骨间隙中点。刺激支沟穴有调理三焦、通腑降逆的作用,对便秘有较好的调理效果。大肠俞穴在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸,是大肠的背俞穴,按摩该穴位能够增强大肠的传导糟粕功能,从而缓解便秘。按摩时可以用手指指腹点按穴位,力度适中,以穴位处有酸胀感为宜,每个穴位按摩3-5分钟。
按摩对于便秘只是一种辅助改善的方法。如果便秘情况较为严重,长期存在或者伴有腹痛、便血等其他异常症状,应及时就医,排除肠道器质性病变的可能,如肠梗阻、肠道肿瘤等。同时,在日常生活中,还应养成良好的饮食习惯,多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,并且要多喝水,适当运动,建立良好的排便习惯,这样综合起来才能更好地改善便秘状况。
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