12岁小孩跑步多少适合

2023.04.06 13:17

12岁小孩跑步800~1500米比较适合，但是跑步时间不能过长，需要间断性跑步。

12岁孩子正处于青春期发育期间，跑步的时间和距离并没有合适的规定，每天跑步尽量控制在10~20分钟，体质比较强，也可以适当增加到30分钟左右，另外，跑步的长度尽量在800~1500米。跑步属于常见的有氧运动，能够帮助加快血压，还可以增强身体抵抗能力和免疫能力，促进骨骼发育。12岁孩子适当跑步比较好，有利于身体生长和发育。

儿童每天跑步运动能够帮助增强肌肉强度和力量，同时可以促进成长发育，还可以帮助增强心肺功能，需要适当控制儿童运动的时间和强度。跑步之前需要做好热身准备，通常可以对韧带和肌肉、关节等部位进行拉伸，以免在运动的时候运动不当，出现肌肉拉伤。

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