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付瑜 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等中医内科去问诊

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夏日炎炎总是食欲不振，为什么夏天容易没胃口？

2020.08.21 11:17

一到夏天，人们就好像开始变得懒惰，不想出运动，不想出门，甚至连饭也不想吃。那么为什么一到夏天就会出现这些情况呢?为什么夏天总是没有胃口呢?

首先，因为人是恒温动物，在合适的温度下才会觉得比较舒服。夏季天气炎热，人就容易心情烦躁，所以出现乏力多汗、胃口不好、食欲不振是正常的生理反应。天气炎热，脾胃受胃热所困，人体的消化系统也会发生变化，这时候人体代谢的比较快，汗出得比较多，身体大量的水分流失，人体内的皮肤血管扩张充血，胃肠血管血液减少，造成消化功能的减退，就会导致人体消化变慢，出现食欲欠佳。

那么在这个时候，维护人体的健康尤为重要，所以在夏天时我们的饮食方面要注意以下几点：

1、进食清淡、易消化的食物，平时可以多吃些消暑水果，如西瓜和西红柿甘甜汁多，能清热去火，排毒通便，也容易被人体吸收。

2、多吃一些清脆爽口的小菜，如凉拌黄瓜、酸萝卜，少吃些油腻刺激、辛酸辛辣的食物，保护肠胃。

3、用山楂、紫素，藿香泡水喝，它们具有温和的刺激作用，可以促进消化液的分泌，对肠道起到很好的调理作用，防暑健脾。

4、把经常吃的大米换一种吃法，在锅里炒一下后再煮成汤，可以起到醒胃开脾的作用，也可以用绿豆冰糖煲汤，生津止渴。

5、胃口不好的时候可以少吃多餐，促进食欲，平时多喝温开水或者喝清凉的饮料，保持人体的水分。

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