单纯收缩性高血压怎么办

2024.10.12 11:00

单纯收缩性高血压可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、减轻压力、药物治疗来应对。具体分析如下：

1.改善生活方式：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。

2.合理饮食：控制钠盐摄入，每日不超过6克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄取，避免肥胖。

3.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于改善心血管功能，降低血压。

4.减轻压力：学会放松，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，避免长期精神紧张导致血压升高。

5.药物治疗：如果通过上述方法血压仍不能控制在正常范围，应在医生指导下使用降压药物，如钙通道阻滞剂、利尿剂等。

单纯收缩性高血压是指收缩压高于正常范围通常≥140mmHg，而舒张压正常<90mmHg的一种高血压类型。多见于老年人，主要与动脉粥样硬化、血管弹性下降等有关。改善生活方式是基础，合理饮食有助于控制体重和血压，适度运动能增强心肺功能和血管弹性，减轻压力可避免血压波动，而药物治疗则是在必要时控制血压的重要手段。综合运用这些方法，有助于控制单纯收缩性高血压，减少心脑血管疾病的发生风险。

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