健身减肥的健康食谱

2020.08.28 11:38

健身减肥的人平时可以吃点绿豆芽拌笋丝、芹菜粥、橙子胡萝卜汁、菠菜皮蛋汤等，这几种食物都能有效地润肠通便，促进新陈代谢，减轻体重。

豆芽和笋丝的热量都比较低，豆芽还有很高的药用价值，含有丰富的纤维素和水分，这些纤维素能促进胃肠道蠕动，具有很好的通便作用，能有效减肥，具体方法是将豆芽焯水，然后与笋丝一起煸炒，加入调味料即可食用。芹菜粥也是一道减肥的佳品，芹菜的热量很低，能帮助人润肠通便，还能改善皮肤，做法是取适量的芹菜和大米，然后把芹菜放入油锅煸炒，再加入大米和水，煮成粥状即可食用。菠菜皮蛋汤能促进人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

除此之外，在减肥期间可以多吃一些水果，但是不要吃太多的香蕉，因为香蕉的热量很高，不利于减肥，还要注意多喝水，促进排便。

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