张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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晚上吃哪些食物易消化

2022.02.23 19:53

晚上可以选择一些较为清淡的蔬菜水果、各种粥类容易消化,因为这些蔬菜水果含有纤维素较高,能够促进肠道蠕动,帮助消化,比如苹果、香蕉、火龙果、菠菜、胡萝卜、南瓜等,这些蔬菜水果富含的营养价值较高,而且在胃内消化的时间较短,不会给胃肠道带来负担。

也可以选择吃各种熬制的粥类,比如红枣粥、南瓜粥、白莲粥、绿豆粥,这些食物煮得软烂容易消化。

晚上切记不要暴饮暴食,吃得过多的肉类、高蛋白质的食物,因为这是食品在胃中消化的时间较长,引起胃排空延迟,增加胃肠负担。