饭前运动好还是饭后运动好

2023.12.02 20:19

一般情况下，饭后运动是比较好的，不建议饭前运动。

如果饭前运动可能会导致体内消耗能量过多，一般会增加低血糖、低血压、贫血等疾病的发生概率，特别是身体素质较差的人群，要多加以重视。饭后30分钟进行运动，能够促进胃肠道蠕动，加快营养物质的消化和吸收，还可以在一定程度上改善心肺功能，增加基础代谢率，起到较好的减脂、瘦身效果。

但是饭后不宜立刻运动，以免导致食物堆积在胃肠道中，增加胃肠负担，一般还会出现胃下垂，对身体健康造成影响。运动时也要控制好运动量以及运动时长，难免导致乳酸过多分泌，堆积在肌肉处引起肌肉酸胀。

在日常生活中，需要养成良好的生活方式，不要过度劳累。同时也要注意清淡饮食，可以多吃易消化的食物，比如黑米粥、小米粥等，达到暖胃养胃的效果。另外，也要及时戒烟戒酒，以免降低自身的代谢能力。

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