软组织损伤后通常在72小时后可由冷敷改为热敷。
软组织损伤初期,局部会出现肿胀、疼痛、出血等症状。冷敷能够使局部血管收缩,减少出血,降低局部新陈代谢,从而减轻肿胀和疼痛。冷敷的时间一般每次15-20分钟左右,可每隔1-2小时进行一次。而在损伤72小时之后,局部的出血情况基本停止,此时热敷就比较合适了。热敷可以使局部血管扩张,促进血液循环,加速局部淤血的吸收,有助于缓解疼痛,促进损伤组织的修复。热敷的温度不宜过高,避免烫伤皮肤,一般以40-50摄氏度为宜,每次热敷的时间也可在15-20分钟左右。如果过早进行热敷,会使局部血管扩张,血流增加,反而加重肿胀和疼痛,不利于损伤的恢复。在进行冷敷和热敷时,都要注意保护皮肤,避免冻伤或烫伤。同时,对于较为严重的软组织损伤,如伴有骨折、韧带撕裂等情况,不能仅仅依靠冷敷和热敷,还需要及时就医,进行进一步的诊断和治疗。
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