经常便秘平时都要注意什么
2024.01.21 07:46经常便秘平时应该注意养成良好的生活习惯、养成良好的饮食习惯等。
1.养成良好的生活习惯。功能性便秘主要是由于患者抑制便意、排便时注意力不集中等原因导致，所以便秘患者首先应该养成良好的排便习惯，每天尽量保证在同一时间段排便且排便时不玩手机，保证注意力集中；此外，便秘患者有消化不良、肠胃蠕动慢等症状，所以患者在平时生活中应该适当运动，增强肠道肌肉的活动，对于便秘也有一定的缓解作用。
2.养成良好的饮食习惯。便秘主要是由于粪便堵塞在肠道当中不易排出引起。所以为了改变粪便性状，应该养成良好的饮食习惯。首先在生活中应该多吃一些香蕉、带皮苹果、西兰花等富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，改变粪便性状，方便粪便排出体外。此外，每天也应该保证足够的饮水量，增加体内粪便当中的水分，也有助于缓解便秘症状。
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