成年人正常血压值是多少

2024.09.10 18:14

成年人正常血压值通常为收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg。

血压是反映人体健康状况的重要指标之一。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压则是心脏舒张时的压力。保持正常的血压对于维持身体各个器官的正常功能至关重要。当血压超出正常范围时，可能会对心脏、血管、肾脏等重要器官造成损害。例如，长期高血压可能导致心脏负荷增加，引起心肌肥厚、心力衰竭；损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成；影响肾脏的血液灌注，导致肾功能下降等。而低血压则可能引起头晕、乏力、心悸等不适症状，严重时甚至会导致晕厥。

为了维持正常的血压，成年人在日常生活中应注意保持健康的生活方式。这包括均衡饮食，减少钠盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物；适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和2～3次的力量训练；控制体重，避免肥胖；戒烟限酒；保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态；保证充足的睡眠等。还应定期测量血压，以便及时发现血压异常并采取相应的措施。如果已经患有高血压或低血压，应遵医嘱进行治疗和管理，包括按时服用药物、定期复查等，以控制血压在正常范围内，减少并发症的发生。关注血压健康对于成年人的整体健康至关重要。

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