踝关节不稳定怎么锻炼

2023.03.31 02:02

踝关节不稳定通常需要进行踝关节柔韧性，以及肌肉力量增强等运动锻炼，若持续出现踝关节不稳定现象，应尽早配合医生进行手术治疗。

踝关节不稳定是指踝关节内侧或者外侧稳定性结构出现损伤，导致踝关节反复外翻或者内翻，从而引起踝关节功能障碍或者出现髋关节退行性改变。患者可通过运动康复训练来改善症状，比如可使用皮筋将双脚固定，患脚用力向外翻，反复进行此运动锻炼可增加踝关节周围的肌肉力量，还可锻炼踝关节柔韧性，从而起到改善关节不稳定的作用，同时还可在使用支具的情况下进行跑跳、折返跑以及蛇形跑等运动。

患者需要注意进行以上运动锻炼6个月左右，症状仍不见好转或者有持续加重的趋势，则需要及时前往医院进行手术治疗，避免病情加重影响到日后的运动功能。

日常生活中要养成良好的生活习惯，避免过度劳累或者剧烈运动。

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