减肥能吃葡萄吗

2022.07.04 10:10

减肥是可以吃葡萄的。

葡萄含有一定的胆固醇、不饱和脂肪酸，每100g的葡萄仅有46大卡的热量，由于热量较低，吃了不会增加体内的热量，而且葡萄中脂肪含量比较少，所以减肥期间可以适量吃葡萄，适量吃葡萄还能够增加机体的饱腹感，对于减肥都有一定帮助作用。其次，葡萄当中还含有较丰富的维生素E、维生素C、膳食纤维、烟酸胺、钙、镁、铁、磷、钾等营养成分，减肥期间适当吃葡萄还能补充机体所需要的营养物质，满足机体对营养的需求。

减肥期间需要严格控制自身的饮食习惯，饮食上避免摄入高热量、高蛋白的食物，尽量以清淡的蔬菜和水果以及粗粮为主，如黄瓜、冬瓜、玉米等。减肥的人群还应适当地参加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，通过运动能够消耗体内的热量和脂肪，对于减肥都有较好帮助作用。

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