吃什么水果可以降血压

2022.02.23 19:47

吃富含钾、钙、镁、膳食纤维的水果，可以降低血压。每天保证水果的摄入量200~350克，特别是以下的水果，如鲜枣、香蕉、沙棘、黑加仑、红果、海棠、樱桃、石榴、无花果、哈密瓜、柑橘、猕猴桃、桑葚等。

总之，营养干预首先要限制钠盐摄入，维持钾、钙、镁的摄入。膳食纤维有利于控制血糖、血脂、血压。不要局限于1~2种食材，建议多样化的选择。