杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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跑步心率156正常吗

2024.07.12 11:13

对于大多数成年人来说,跑步时心率156次/分可能是正常的,但具体还需结合个人情况综合判断。

在跑步等运动状态下,心率会较安静时明显升高,这是正常的生理反应。一般而言,健康成年人运动时的适宜心率范围可通过公式估算,即最大心率的60%~80%。例如,一个30岁的人,其最大心率为190次/分,他运动时较为适宜的心率范围大概在114~152次/分。然而,这只是一个大致参考,个体之间存在差异。有些人平时运动较多、心肺功能较好,可能在跑步时心率达到156次/分仍感觉良好且无不适症状,这也是正常的。但如果是平时很少运动或有心脏疾病等基础疾病的人,跑步时心率156次/分可能会引起心慌、胸闷、呼吸困难等不适,甚至可能存在一定风险。跑步的强度、持续时间、环境等因素也会影响心率。如果对自己跑步时的心率有问题,尤其是伴有不适症状时,建议咨询专业医生,进行全面的评估,包括心脏功能检查等,以便确定是否存在异常情况,并获得个体化的建议,确保运动的安全性和有效性。同时,在跑步过程中,要注意循序渐进地增加运动强度和时间,避免突然进行过于剧烈的运动,以减少心脏不适等风险的发生。