正确的解暑祛湿好方法，这些你知道吗？

2020.08.10 20:34

古人云：小暑大暑，上蒸下煮，足以见得现在天气有多么的热，简直进入烤肉模式。三伏天不仅仅气温高而且湿度大，暑湿入侵体内，导致人们四肢无力、精神萎靡、食欲不振以及肥胖等，此时需做好解暑祛湿方法，保证身体健康。

解暑祛湿的方法有哪些?

1、饮食清淡

三伏天吃得清淡些，若吃肥甘厚腻食物难以消化，且增加脾胃运化负荷，引起脾胃阳虚，导致人们生痰。主食可选择五谷杂粮，适当的吃豆制品、菌菇类食物和新鲜蔬果，通过清蒸、水煮或凉拌的方法来烹调食物，限制油和盐摄入。

2、多吃具有健脾祛湿功效的食物

夏季雨水多，特别是南方地区易受到暑湿邪入侵，从而导致脾胃虚弱，其主要症状是没有食欲、腹胀以及大便溏稀等，不妨选择能达到健脾祛湿功效的食物，如白扁豆、薏米以及莲子等。另外也可以适当吃辛辣食物，如蒜、辣椒等能达到疏肝健脾效果，而且能增强消化能力，不过要控制量，以免导致身体上火。

3、多吃清热解暑的食物

生活中有很多不起眼的食物能达到清热祛暑功效，如绿豆汤，西瓜冬瓜、梨、荷叶以及菊花茶等。夏季饮食不能过度贪凉，虽然冰激凌和冰镇饮料能快速解决暑热，但会损伤脾胃阳气，结果加重体内湿气。

4、保持适度运动

夏天不能长期吹空调或风扇，汗该排出时要排出，不然会使得湿气过重，降低抵抗力。排湿气最好的方法莫过于运动，夏季运动时间安排在9点之前或17点之后，每天运动30~45分钟左右，尽量选择缓和的运动，如散步或快步走，不能做剧烈运动，以免消耗阳气。

夏季要保证营养均衡，不能让身体缺乏蛋白质和矿物质以及维生素，适当吃具有清热解暑和益气养阴功效的食材，如绿豆汤或苦瓜等。少喝凉水和冰水，不然会刺激肠胃系统，影响脾正常运化功能。

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