腰肌劳损急性期不能进行体力工作,尤其是重体力工作,容易进一步使腰椎退变加重,导致腰痛症状更加严重,也会更进一步加重腰部活动受限。因此,患者应避免从事重体力工作。
患者要避免腰部用力,不要抬重物或经常弯腰,注意腰部保暖,避免受风寒刺激。也要避免长时间使腰部保持固定姿势不变,比如长时间弯腰工作、长时间开车,应注意休息,避免使腰部过度劳累。
平时睡觉要避免睡过软的床,选择硬度适中的床,要使腰部和脊柱保持正常的生理曲度,避免腰部肌肉长时间处于紧张状态。也要注意加强腰背部肌肉锻炼、控制自身体重,避免给腰部增加负担。
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