年轻人可以通过减轻压力、保证睡眠、注意饮食、适当运动以及服用药物等方式控制血压。
1.减轻压力。适当减少压力,放松自己,多出去散步,参与户外活动,可减轻精神负担,对控制血压有帮助。
2.保证睡眠。平时应保持良好的睡眠,夜间尽量在10点前入睡,避免熬夜导致血压增高。
3.注意饮食。饮食上以低盐、低脂肪的食物为主,多吃膳食纤维丰富的水果及蔬菜,例如苹果、胡萝卜、玉米等,有助于降低血压。
4.服用药物。如果血压明显升高,建议坚持规律服用降压药物,定期监测血压。
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