减肥不下去怎么办

减肥，体重再不往下掉，有两种可能：一种是并没有按时进行合理的饮食和运动；另外一种是减肥达到了平台期。
如果是第一种方式，一定要合理饮食运动，满足减肥的一切规范。如果是第二种，仍然需要患者持续的进行饮食运动疗法，在过一段时间，就会出现体重下降的情况。
减肥需要控制全天总热量，而且需要营养搭配，碳水化合物、脂肪、蛋白质，需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，并且要营养搭配。另外要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、自行车、快走，既可以有效减脂。
如果减肥达到了平台期，可以试着在低热量饮食的基础上，适当的增加有氧运动的量，有可能会打破整个平衡，继续使体重下降。