减肥,体重再不往下掉,有两种可能:一种是并没有按时进行合理的饮食和运动;另外一种是减肥达到了平台期。
如果是第一种方式,一定要合理饮食运动,满足减肥的一切规范。如果是第二种,仍然需要患者持续的进行饮食运动疗法,在过一段时间,就会出现体重下降的情况。
减肥需要控制全天总热量,而且需要营养搭配,碳水化合物、脂肪、蛋白质,需要按比例摄入。低热量饮食,每天摄入的总热量为1200千卡,并且要营养搭配。另外要运动,可以选择有氧运动,比如慢跑、自行车、快走,既可以有效减脂。
如果减肥达到了平台期,可以试着在低热量饮食的基础上,适当的增加有氧运动的量,有可能会打破整个平衡,继续使体重下降。
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