嵇云霞 主治医师 江西省中医药大学附属医院
三级甲等 内科
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腰上赘肉怎么减最有效

发布时间: 2019-09-23 音频时长: 01分03秒
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对于腰部的赘肉,减肥的方法一是注意饮食,平时一定要多吃水果、蔬菜,少吃面食和米饭,并且禁食过油、过甜的食物,而对于零食,特别是膨化的零食一定要禁食。
再就是多喝水,每天保证九杯水,并且要少喝碳酸饮料,并且不能够抽烟、喝酒,再就是加强腰部的肌肉力量锻炼,比如说做仰卧起坐,以及坐着时挺直腰,端坐。
还可以行平板支撑的锻炼,来加强腰部的肌肉力量,减少腰部的赘肉,在平时可以行腰部抖动的活动,可以消化一部分的脂肪组织,从而减少赘肉。

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