更年期前兆吃什么调节

出现更年期后会有一些相应的症状和反应，主要原因是因为体内的雌性激素下降所引起的，会出现失眠、多梦、多汗、情绪不稳定、烦躁、性欲下降等症状。
当出现更年期前兆时可以通过日常饮食进行调节，可以多吃些含有植物性雌性激素或者是动物性雌性激素的食物来补充体内的雌性激素，比如洋葱、豆浆、黑豆、鸡蛋、牛奶等。还需要多吃一些含有蛋白质、维生素高的食物，这样才有助于缓解更年期的症状。
平时要调整好心态，学会控制情绪，适当增加运动量，可加快新陈代谢，提高身体的抵抗力和免疫力。