想要减掉内脏脂肪,可以通过饮食和运动两个方面:
饮食方面首先要减少脂肪的摄入,比如油腻食物最多不要超过50g,这类食物虽然会导致脂肪增加,如果禁止摄入会导致营养失衡,所以只能少吃不能禁止。
大米、白面等富含淀粉的食物进入体内会转化成葡萄糖,如果不及时通过运动消化掉,就会转化成脂肪,所以减轻内脏的脂肪运动也很重要。运动减脂肪最好不要做剧烈运动,因为剧烈运动会导致出大汗,容易受凉感冒,而且运动减脂肪需要长期坚持才能稳定效果。
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