不吃安眠药如何战胜失眠

不吃安眠药的情况下，首先就是保持安静、舒适的睡眠环境。安静、舒适的睡眠环境有助于患者睡眠时间的延长，以及提高患者的睡眠质量，都是有帮助的，并且保持愉悦的心情。愉悦的心情对于人的睡眠有很大的帮助，可以让患者提前进入梦乡。
还要保持生活起居有规律，因为过度的熬夜会导致生物钟颠倒，有可能影响患者的睡眠时间以及睡眠质量。可以配合针灸、按摩等调节神经的方法，也可以起到助眠的效果。
必要的时候还是应该及时进行神经科或者精神科的检查，以及配合中医中药的调理。