如何有效预防膝关节半月板损伤

可以通过以下几种方法，有效避免膝关节半月板损伤：
1.尽量避免长时间需要蹲下来工作的职业，如果从事这些职业，隔一段时间要变换劳动的姿势，进行适当的休息。
2.经常锻炼，尤其是锻炼股四头肌，使腿部肌肉强壮。但运动强度不宜过大，时间不宜过长，肌肉疲劳会使受伤风险增加，要适时停下来休息。
3.进行运动前要拉伸，进行充分的热身。
4.运动时要注意防护，佩戴护膝等器具，防止在运动中突然受伤。
5.上、下楼时要扶好扶手，防止跌倒。
6.可以对膝关节进行按摩、推拿等理疗。