产后腰酸痛如何调养

产后出现腰酸痛的调养方法有：
1.生产以后出现腰酸痛症状后，需要多注意休息，尽量睡稍微硬一点的床，而且还需要多注意不能够长时间坐着。
2.平时也可以对腰部进行热敷或者是按摩缓解疼痛症状。也可以通过烤灯或者是红外线照射，让局部温度增高，有助于血液循环，改善腰酸痛症状。
3.在喂奶的过程当中，一定要注意保持良好的姿势，不能够长时间一个姿势喂养。
4.生产以后，女性的身体比较虚弱，如果存在缺钙现象，也有可能会导致腰酸、腰痛的症状，需要及时进行补钙治疗。