良好的睡眠有益于健康。
首先要保持稳定的情绪,达到稳定的心态,平时不要压力太大,不要太焦虑、紧张、抑郁,不要太注意睡眠问题,只有这样才能保证更好的睡眠,如果想得太多肯定会导致睡眠质量的下降。
其次白天多做户外运动,特别是有氧运动,可以改善大脑的血液循环,这对改善睡眠非常重要。
再次养成良好的睡眠习惯也很重要,例如睡前不要喝茶或咖啡,不要进行剧烈运动,也不要玩手机。
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