怎样睡觉有益于健康
发布时间: 2020-07-18 音频时长: 01分03秒
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良好的睡眠有益于健康。
首先要保持稳定的情绪，达到稳定的心态，平时不要压力太大，不要太焦虑、紧张、抑郁，不要太注意睡眠问题，只有这样才能保证更好的睡眠，如果想得太多肯定会导致睡眠质量的下降。
其次白天多做户外运动，特别是有氧运动，可以改善大脑的血液循环，这对改善睡眠非常重要。
再次养成良好的睡眠习惯也很重要，例如睡前不要喝茶或咖啡，不要进行剧烈运动，也不要玩手机。
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