吃什么食物可以缓解大便干燥

大便干燥，平时可以吃粗纤维含量高的食物，滋润肠道的食物能缓解大便干燥。
粗纤维含量高的食物包括有芥菜、竹笋、白菜、玉米、菠菜、燕麦、红豆、胡萝卜、韭菜等这些食物膳食纤维较多，能够增加粪便中的粪渣，能促进肠道蠕动，还可增加肠道内的水分，可缓解大便干燥。滋润肠道的食物主要有香蕉、花生、黑芝麻、蜂蜜、红薯这些食物能够滋润肠道，软化大便。
平时要避免吃辛辣、刺激、容易上火的食物，并配合适当运动，促进消化吸收，增强肠道蠕动，改善大便干燥。