怎样才能把腿的韧带拉开

要拉开腿部韧带首先要做一些热身运动，如小跑，热身后拉韧带更好拉，而且也不容易损伤。做好热身后将一条腿直立地面，另一条腿抬高将身体往前压，可以拉开腿部韧带，两腿互相换拉韧带。
另外，双膝跪地，脚背贴地面，向后躺，最好是背部压在地上，可以拉伸腿部和腰部的韧带。
虽然经常拉韧带对身体有很多好处，但是在拉韧带时千万不要猛压或急压，拉韧带的目的主要是增加肌肉的弹性和延伸，不要猛烈拉伸或是让外力帮忙，一旦用力不当，很可能会造成韧带的损害。