提高精子质量的食物包括一些新鲜的蔬菜、水果,比如西红柿、猕猴桃、苹果、橙子、西兰花、豆角等,这些食物当中富含维生素,维生素具有良好的抗氧化效应,对于因为氧化应激损伤导致的精子活力减弱、精子畸形率升高等,具有良好的调理作用。
另外,可以摄入一些富含锌、硒等微量元素的食物,比如贝壳类食物、坚果类食物、鱼类、瘦肉等,也可以提高精子的质量。
对于比较严重的精子质量问题,还是需要通过一定的药物治疗,或者其他有针对性的治疗,饮食的调理只能起到一个辅助的作用。
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