刘胜才 副主任医师 吉安市中心人民医院
三级甲等 骨科

腰间盘突出如何锻炼

发布时间: 2021-01-23 音频时长: 01分01秒
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腰间盘突出症患者,可以根据自己的实际情况,来选适合自己的锻炼方式,主要通过以下几种方式:
一、引体向上。这种方式有年龄限制,通常更适用于比较年轻的患者使用。
二、小燕飞。小燕飞可以着重锻炼患者的腰背肌的肌力,能够缓解患病所引起的疼痛症状。
三、可以选择倒走的方式锻炼,在倒退步行的过程会锻炼到腰部的肌肉。同时,还能增加脊柱的稳定性,一定要注意倒走的安全。
四、游泳。游泳锻炼可以使腰部的肌肉很大程度的得到放松,同时有助于使患者腰椎的生理弯曲度得到一定的恢复。积极有效的锻炼,可以得到很好的恢复,对患者有益。

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