半月板二级损伤可以做什么运动

半月板二级损伤恢复以后，可以适度进行慢跑、走路、打太极拳、在床上进行相应的功能训练，以及游泳等方式来锻炼。但是也要注意运动量，一般活动10~20分钟就要进行休息。
一定要避免对抗性的、剧烈性的体育运动，比如足球、篮球等。还有膝关节频繁屈伸比较多的运动，比如剧烈的上下楼梯、爬山等。还有就是要避免膝关节负荷比较大的运动，比如举重训练。这些运动都容易导致膝关节出现损伤或者是劳损，从而产生半月板损害的进一步加重。
半月板二级损伤经过相应的治疗恢复以后，对膝关节的功能一般不至于造成明显的影响。但是在日常生活中，还是需要进行膝关节的保养和保健，避免导致膝关节出现过度的退变、劳损，产生骨性关节炎。