胫骨前肌疼痛怎么办

胫骨前肌疼痛多见于运动后。其实很多人在运动后都会出现肌肉酸痛，特别是平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛，严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现，3天左右达到高峰，有时可持续7-10天或更长。
治疗最简便有效的方法是静力牵拉，对酸痛局部进行静态牵张训练，保持伸展状态2-3分钟，然后放松休息2分钟，重复3-4次为一组。牵张时间长短，重复次数和组数多少，可根据自身情况而定。还可以采用适当休息、热敷、按摩等方法。