延缓衰老的最好方法

绝经是女性衰老的表现，正常月经周期的女性，如果有一年没有月经来潮，称之为绝经。
绝经之后，随着卵巢功能的逐渐衰退，卵巢分泌的雌激素和孕激素的水平逐渐下降，会出现相应的临床表现，包括有月经的改变、血管收缩症状、精神神经症状、以及躯体症状，女性会出现潮热、出汗、失眠、骨质疏松，甚至出现心血管的症状。
如果女性需要延缓衰老，首先可以通过适当的锻炼，避免过度的饮食，避免肥胖发生，通过生活方式的改变，可以有效的延缓衰老的发生，增强体质。
同时，适当的补充钙剂，适当的进行阳光的照射，可以减少绝经之后骨质疏松的发生，延缓衰老。必要的情况下，在排除禁忌症以后，还可以给予雌激素的替代治疗，延缓衰老。