运动对肥胖症当然有效。减肥其实没有任何捷径,都需要保持良好的自律性,通过科学的方法达到减肥的目的。
科学的减肥方法只有两点,坚持运动和控制饮食,也就是通常所说的三分动、七分吃,所以控制饮食最关键,再配合一定强度的运动,消耗身体的热量,促进新陈代谢,保证每日摄入的热量小于消耗的热量,形成能量缺口,就能达到减肥的效果。
减肥速度不宜过快,建议每周减重0.5~1kg为宜,否则容易造成机体的抵抗力降低。
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