临床上正常人群如何控制血糖升高,需要注意以下几点:
第一,首先要养成良好的生活习惯,生活作息要规律,避免熬夜,避免精神紧张。
第二,养成良好的饮食习惯,避免摄入过多高热量、高油脂、高碳水化合物的食物,比如油炸食品、巧克力、蛋糕、油脂等食物。
第三,健康人群要加强运动锻炼,建议每天运动时间至少30分钟到40分钟,采用中等强度的有氧运动,比如小步快跑、快走、游泳,骑自行车、打羽毛球等。
第四,注意监测体重,加强饮食控制、运动锻炼、注意监测体重,使体重控制在标准的理想体重之内,这样可以减轻胰岛素抵抗,可以防止血糖升高的风险。
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