偶尔晚上睡不着怎么办

如果出现偶尔晚上睡不着觉的症状，可采取以下的方式调整：
1.建议在睡觉前可以做一些自我的理疗，有助于增加睡意，改善睡眠。例如用热水泡脚，可以促进局部的血液循环，改善睡眠。其次，还可以对头部进行适当按摩，也可以促进睡眠。
2.在饮食方面，建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以增加睡意。
3.如果睡眠的时候准备期超过30分钟，建议可以做一些其他的事情。当有困意的时候再上床准备睡觉，可以增加睡眠的效率。